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男生骨架小太瘦怎么辦

病情描述:
我從小就因為骨架小、太瘦很沒(méi)存在感,有什么方法可以改善這個(gè)情況嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,男生骨架小、太瘦可以通過(guò)健身、食物調理等方式去改善,具體分析如下:
1.健身:男生骨架小、太瘦可先進(jìn)行增肌訓練以抗阻力訓練為主,如俯臥撐、引體向上、深蹲等。還可去健身房在專(zhuān)業(yè)教練的引導下進(jìn)行杠鈴、啞鈴訓練。
2.食物調理:在日常生活中可多攝入牛奶、雞蛋、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物,促進(jìn)肌肉的生長(cháng)。此外還可以合理攝入豬肝、豬大腸等脂肪含量高的食物,起到增加體重的作用。
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