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男人減肚子上贅肉比較快、有效的方法是什么

病情描述:
最近宅在家里一直吃吃喝喝，都沒(méi)怎么健身，肚子上都有贅肉了，想問(wèn)問(wèn)怎么減比較快？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下，男人減肚子上的贅肉可以通過(guò)飲食控制、運動(dòng)健身等方式改善。
1.飲食控制：男人肚子上出現贅肉，多是由于過(guò)量攝入高熱量、高脂肪的食物造成脂肪堆積形成，建議減少零食，規律三餐，適當增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，長(cháng)期堅持即可。
2.運動(dòng)健身：由于過(guò)量攝入造成的肥胖，可以通過(guò)運動(dòng)健身這種安全的、向上的手段進(jìn)行減肥，建議男人可以通過(guò)跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等運動(dòng)減掉肚子上的贅肉。
若是患者覺(jué)得以上方式比較緩慢，還可以通過(guò)袖狀胃切除手術(shù)、胃轉流手術(shù)等方式進(jìn)行減重。
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