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減肥的時(shí)候要攝入多少卡路里

病情描述:
長(zhǎng)胖了很多,決定開始減肥,想問一下減肥的時(shí)候要攝入多少卡路里
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般情況下,想要減肥每天可以攝入1500—2000kcal的熱量,但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,可以適當(dāng)增加熱量攝入。
在減肥的時(shí)候,首先不能過度的節(jié)食,需要在保證每天基礎(chǔ)攝入量的情況下,然后再適量的控制飲食減少熱量的攝入。一般情況下,想要減肥每天可以攝入1500—2000kcal的熱量,但如果日常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,可以適當(dāng)增加熱量攝入。需要注意,進(jìn)食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡,肉類、蔬菜、水果、堅(jiān)果等都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入,不能因?yàn)闇p肥而過分的節(jié)食,或者單一的飲食,以免給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。此外,對(duì)于減肥特別困難的大體重人群,也可以借助抽脂手術(shù)來輔助減肥,且效果也是非常不錯(cuò)的。
如果想要快速達(dá)到減肥目的,建議去正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)。
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