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落枕怎么辦簡(jiǎn)單快速的有效方法

病情描述:
落枕怎么辦簡(jiǎn)單快速的有效方法
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徐海林 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 創(chuàng )傷骨科

落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

1、熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處,溫度控制在40-45攝氏度,每次15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

2、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部左右旋轉、前后屈伸運動(dòng),動(dòng)作幅度以不加重疼痛為度。拉伸可幫助松解緊張肌肉,改善活動(dòng)受限。

3、藥物治療

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物可減輕炎癥反應,緩解疼痛癥狀。

4、物理治療

采用超聲波、紅外線(xiàn)照射等理療手段。物理治療能深層作用于肌肉組織,加速損傷修復。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢,注意頸部保暖可預防落枕復發(fā)。

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