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吃什么有助長(cháng)高

病情描述:
吃什么有助長(cháng)高
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現身高增長(cháng)緩慢或處于生長(cháng)發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、維生素D滴劑、賴(lài)氨酸維B12、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，每日適量飲用可促進(jìn)生長(cháng)。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，能幫助鈣吸收，對骨骼生長(cháng)有積極作用。

3、牛肉

牛肉富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善貧血并促進(jìn)肌肉和骨骼發(fā)育。

4、西藍花

西藍花含有多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C和鈣，有助于骨骼健康。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3可補充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼生長(cháng)，需在醫生指導下使用。

2、維生素D滴劑

維生素D滴劑有助于鈣的吸收和利用，對骨骼發(fā)育有重要幫助。

3、賴(lài)氨酸維B12

賴(lài)氨酸維B12能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和生長(cháng)發(fā)育，適合生長(cháng)發(fā)育期兒童。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善食欲并促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，適用于鋅缺乏導致的生長(cháng)遲緩。

保證充足睡眠和適度運動(dòng)，如跳繩、籃球等彈跳類(lèi)運動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(cháng)。

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