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吃什么菜可以減肥

病情描述:
吃什么菜可以減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超重或單純性肥胖的情況，可以適量吃西藍花、菠菜、黃瓜、芹菜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并幫助代謝廢物排出。

3、黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，幾乎不含脂肪，可作為兩餐間的低熱量零食替代品。

4、芹菜

芹菜莖稈中膳食纖維與鉀元素含量較高，咀嚼過(guò)程能消耗部分熱量并緩解饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗并降低食欲，對伴有糖代謝異常的肥胖者效果更顯著(zhù)。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并通過(guò)中樞機制抑制食欲。

減肥期間需配合規律有氧運動(dòng)，每日飲水量建議達到2000毫升以上，避免采用極低熱量節食方式造成營(yíng)養不良。

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