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莫名情緒低落是什么原因

病情描述:
莫名情緒低落是什么原因
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

莫名情緒低落可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、季節性情緒失調、抑郁癥等原因引起,可通過(guò)調整作息、心理疏導、光照治療、藥物干預等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致神經(jīng)遞質(zhì)紊亂,表現為晨起疲憊、注意力渙散。建議固定就寢時(shí)間,避免睡前使用電子設備,必要時(shí)可短期服用褪黑素調節生物鐘。

2、壓力過(guò)大

工作負荷或人際關(guān)系壓力會(huì )持續激活應激系統,伴隨心悸、食欲改變??赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)緩解,嚴重時(shí)可使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、季節性情緒失調

冬季日照減少影響血清素分泌,典型表現為嗜睡、碳水渴求。每日接受30分鐘自然光照,補充維生素D,必要時(shí)采用氟西汀等藥物調節。

4、抑郁癥

與腦內5-羥色胺水平異常有關(guān),常伴持續悲傷、興趣喪失。需結合認知行為治療,常用藥物包括舍曲林、文拉法辛、米氮平等抗抑郁劑。

保持規律運動(dòng)與均衡飲食,適量攝入深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,若癥狀持續兩周以上建議盡早就醫評估。

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