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神經(jīng)緊張怎么治

病情描述:
神經(jīng)緊張怎么治
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

神經(jīng)緊張可通過(guò)心理調節、生活方式調整、藥物治療、物理療法等方式緩解。神經(jīng)緊張通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解情緒壓力,建議每天進(jìn)行深呼吸練習或漸進(jìn)式肌肉放松訓練。

2、生活方式

保持規律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,減少咖啡因和酒精攝入,適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走或游泳。

3、藥物治療

嚴重時(shí)可遵醫囑使用抗焦慮藥物如勞拉西泮、帕羅西汀或丁螺環(huán)酮,這些藥物需嚴格在醫生指導下使用。

4、物理療法

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等物理治療方法可幫助調節神經(jīng)系統功能,需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行治療。

日??蓢L試瑜伽、太極拳等舒緩運動(dòng),飲食上適量補充富含鎂和B族維生素的食物如堅果、全谷物,若癥狀持續加重應及時(shí)就醫。

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