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喝檸檬水能美白嗎

病情描述:
喝檸檬水能美白嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝檸檬水對美白皮膚的作用有限,美白效果主要與維生素C攝入、抗氧化、皮膚代謝、紫外線(xiàn)防護等因素有關(guān)。

1、維生素C攝入

檸檬富含維生素C,適量攝入有助于抑制黑色素生成,但單靠飲食難以達到顯著(zhù)美白效果,需結合外用護膚品。

2、抗氧化作用

檸檬中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化性,可減少自由基對皮膚的損傷,但需長(cháng)期規律飲用才能觀(guān)察到輕微改善。

3、皮膚代謝

檸檬水促進(jìn)新陳代謝可能加速角質(zhì)更新,但對表皮深層色素沉淀改善不明顯,過(guò)度飲用可能刺激胃腸。

4、紫外線(xiàn)防護

檸檬中的光敏物質(zhì)呋喃香豆素在陽(yáng)光下可能增加色斑風(fēng)險,飲用后需加強防曬,避免直接暴曬。

建議通過(guò)均衡飲食、規律作息、科學(xué)防曬等綜合方式改善膚色,敏感體質(zhì)者飲用檸檬水前需確認是否過(guò)敏。

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