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肌肉酸痛是在長(cháng)肌肉嗎

病情描述:
肌肉酸痛是在長(cháng)肌肉嗎
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

肌肉酸痛可能是運動(dòng)后肌肉微損傷的表現，也可能是乳酸堆積、肌肉炎癥或罕見(jiàn)疾病引起。酸痛與肌肉生長(cháng)無(wú)必然聯(lián)系，主要與運動(dòng)強度、代謝產(chǎn)物堆積、肌肉修復過(guò)程等因素相關(guān)。

1、乳酸堆積

高強度運動(dòng)導致無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝，一般24-48小時(shí)自行緩解。

2、肌肉微損傷

離心收縮運動(dòng)易造成肌纖維微撕裂，伴隨炎癥反應引發(fā)延遲性酸痛。建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助修復，適當進(jìn)行泡沫軸放松。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗導致鈉鉀流失可能加重酸痛感。運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)的飲品，必要時(shí)可遵醫囑服用氯化鉀緩釋片或口服補液鹽。

4、病理性因素

可能與橫紋肌溶解癥、纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨尿色加深、持續疼痛等癥狀。需就醫檢查肌酸激酶水平，嚴重時(shí)需靜脈水化治療。

運動(dòng)后適當補充乳清蛋白、香蕉等食物，避免立即靜坐。若酸痛持續超過(guò)72小時(shí)或出現血尿，應及時(shí)就診排除病理性損傷。

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