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什么抗衰老效果最好

患者：女，45歲

病情描述:
我本人看起來(lái)比同齡人要顯老，尤其是皮膚方面，臉上的肉比別人松、皺紋也明顯、臉色暗黃，想問(wèn)問(wèn)怎么抗衰老效果最好？
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劉宗蓮 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 綜合科
衰老是機體在生命進(jìn)程中的自然生理學(xué)過(guò)程，中醫認為腎精虧虛會(huì )加速衰老。我們可以通過(guò)以下方法盡量延緩衰老：
1、保證充足睡眠：睡眠是身體進(jìn)行自我修復和調整的重要時(shí)段，每天23點(diǎn)前入睡，保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，可以促進(jìn)細胞更新與組織修復，對延緩衰老至關(guān)重要。
2、堅持規律運動(dòng)：規律的有氧運動(dòng)，如游泳、跑步等，可以促進(jìn)心臟的泵血功能，提高肺部的氣體交換效率，為機體輸送充足的氧氣、營(yíng)養物質(zhì)，維持細胞的正常運作，也能一定程度的延緩衰老速度。建議每周進(jìn)行3-5次的有氧運動(dòng)，每次30分鐘左右。
3、藥物調理：藥物可以調理身體內部環(huán)境，調節臟腑功能，從根源上延緩整體衰老進(jìn)程，如使用八子補腎膠囊。該藥由8味天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種名貴藥材組成，具有益腎精、調陰陽(yáng)、補元氣的功效，在抗衰老方面有著(zhù)獨特的優(yōu)勢，可以保護皮膚屏障，提高膠原蛋白含量，提升皮膚彈性和光澤度，增加真皮層厚度，減少皺紋及色素沉著(zhù)，改善皮膚狀態(tài)。研究發(fā)現，連續服用3個(gè)月，皮膚、毛發(fā)等衰老癥狀會(huì )得到明顯改善。
此外，保持良好的心態(tài)，避免抑郁、自卑、緊張、焦慮等負面情緒，對保持年輕狀態(tài)、延緩身心衰老也很重要。
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