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女人吃維生素c的好處有哪些？單一還是復合維生素好

患者：女

病情描述:
最近加班比較多，平時(shí)也沒(méi)有按時(shí)吃飯，朋友說(shuō)可以補充點(diǎn)維生素，想問(wèn)問(wèn)女人吃維生素c有什么好處？在選維生素的時(shí)候是應該選單一維生素還是復合維生素呢？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科
女人吃維生素c有多重好處，包括抗氧化、增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善鐵吸收、降低心血管疾病風(fēng)險等。對于補充維生素C，單一維生素C補充劑和復合維生素各有優(yōu)勢。
單一維生素c補充劑針對性強，適合有明確維生素c缺乏癥狀或需要額外補充的人群。復合維生素能夠提供多種維生素，滿(mǎn)足身體多方面的營(yíng)養需求，尤其適合飲食不規律、作息不規律或存在多種營(yíng)養素缺乏風(fēng)險的人群。
市面上的復合維生素種類(lèi)繁多，可以選擇如湯臣倍健她多維這類(lèi)不含碘銅的復合維生素片。它采用維礦分層鎖鮮技術(shù)，可以保障營(yíng)養成分的活性和穩定性。并且根據女性身體特征設計配方，添加了維生素C、維生素A、維生素B12、鐵、鋅等19種營(yíng)養素，為女性提供較為全面的營(yíng)養支持。另外，它還是迷你片劑，更易吞服，每日補充多種維生素的習慣也更易養成。
當然，在選擇復合維生素時(shí)，應根據個(gè)人身體狀況和醫生建議選用。
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