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失眠缺什么維生素?補(bǔ)充維生素吃多維元素片有用嗎

病情描述:
最近老是失眠,導(dǎo)致早上起來(lái)都沒精神,不知道和缺乏維生素有關(guān)系嗎?朋友說(shuō)我可以吃點(diǎn)多維元素片來(lái)補(bǔ)充維生素,真的有用嗎?
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
失眠可能與缺乏維生素B6、B12、D等有關(guān)。
缺乏維生素B6會(huì)減少血清素合成,可能會(huì)影響睡眠周期。缺乏維生素B12可能影響多巴胺等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)合成,引起神經(jīng)興奮、入睡困難,進(jìn)一步加劇失眠。缺乏維生素D可能會(huì)影響褪黑素分泌,破壞晝夜節(jié)律,加重失眠現(xiàn)象。
這些維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能很重要,缺乏時(shí)可能導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,進(jìn)而影響睡眠。經(jīng)常失眠可以吃多維元素片來(lái)補(bǔ)充,它能夠提供多種維生素、礦物質(zhì)等,彌補(bǔ)飲食中可能存在的營(yíng)養(yǎng)不足。
日常建議選擇針對(duì)性別定制的多維元素片,如湯臣倍健她多維雙層片,采用維礦分層設(shè)計(jì),活性成分保留率最高可達(dá)98%。不添加碘、銅,更契合國(guó)人體質(zhì)。并且針對(duì)女性的需求加強(qiáng)葉酸、鐵以及維生素B12,有助于補(bǔ)充氣血,保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),緩解緊張情緒,幫助改善失眠的癥狀。
此外,睡前可遵醫(yī)囑服用褪黑素片來(lái)調(diào)節(jié)睡眠周期,并建議睡前泡腳,幫助舒緩神經(jīng),起到促進(jìn)睡眠的作用。若失眠問題持續(xù)存在,建議及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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