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純牛奶的功效與作用

患者:女,36歲

病情描述:
純牛奶的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

純牛奶含有豐富的營(yíng)養物質(zhì),有助于補充營(yíng)養、促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量。

純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),能夠為人體提供必需的氨基酸,幫助維持肌肉和組織的正常功能,同時(shí)促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(cháng)發(fā)育,預防骨質(zhì)疏松。牛奶中的維生素D有助于鈣的吸收,而維生素B族則參與能量代謝,維持神經(jīng)系統健康。牛奶含有色氨酸,這種氨基酸可以促進(jìn)血清素的合成,有助于放松身心,改善睡眠質(zhì)量。對于胃腸功能較弱的人群,適量飲用溫熱的純牛奶還能起到保護胃黏膜的作用。

日常飲用純牛奶時(shí)建議選擇巴氏殺菌奶,避免空腹飲用,乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶替代。

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