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養生保健可采用哪些傳統養生功法

患者:男,55歲

病情描述:
養生保健可采用哪些傳統養生功法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

養生保健可采用八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法。

八段錦是一種通過(guò)八個(gè)動(dòng)作調理臟腑功能的導引術(shù),適合中老年人改善心肺功能和關(guān)節柔韌性,練習時(shí)需配合呼吸節奏緩慢進(jìn)行。五禽戲模仿虎鹿熊猿鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作,能增強肌肉力量和平衡能力,對腰椎間盤(pán)突出患者有一定康復作用。太極拳強調以意導氣、以氣運身,長(cháng)期練習可調節自主神經(jīng)功能,緩解焦慮失眠癥狀,其云手、攬雀尾等動(dòng)作對肩頸僵硬有改善效果。這些功法均需在專(zhuān)業(yè)指導下循序漸進(jìn)練習,避免因姿勢錯誤導致肌肉拉傷。

練習期間應穿著(zhù)寬松衣物,選擇空氣流通的場(chǎng)地,避免空腹或飽食后立即運動(dòng)。

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