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跳繩的好處和壞處是什么

患者:女,47歲

病情描述:
跳繩的好處和壞處是什么
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科

跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運動(dòng),能夠增強心肺功能、提高協(xié)調性和幫助控制體重。過(guò)度跳繩可能導致膝關(guān)節損傷和肌肉疲勞。

跳繩時(shí)雙腳離地、落地重復進(jìn)行,能夠有效刺激心肺系統,增強心血管功能。跳繩過(guò)程中需要手腳協(xié)調配合,長(cháng)期堅持有助于提升身體協(xié)調性。跳繩屬于高強度運動(dòng),單位時(shí)間內熱量消耗較大,對體重管理有幫助。跳繩時(shí)下肢關(guān)節承受較大沖擊力,如果姿勢不正確或運動(dòng)量過(guò)大,可能造成膝關(guān)節軟骨磨損。跳繩時(shí)間過(guò)長(cháng)可能引發(fā)小腿肌肉疲勞甚至拉傷,運動(dòng)后可能出現酸痛。

建議根據個(gè)人體能控制跳繩時(shí)間和強度,運動(dòng)前做好熱身,選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋。

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