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維d什么時(shí)候吃效果最好

患者:女,44歲

病情描述:
維d什么時(shí)候吃效果最好
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

維生素D一般建議在早餐后或午餐后服用,吸收效果較好。

維生素D屬于脂溶性維生素,隨餐或餐后服用有助于提高吸收率。早晨或中午服用可模擬人體自然合成維生素D的節律,此時(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)皮膚合成內源性維生素D。與含脂肪的食物同服時(shí),如牛奶、雞蛋、堅果等,能幫助維生素D溶解吸收。需注意避免與高纖維食物同時(shí)攝入,膳食纖維可能干擾脂溶性維生素的吸收。長(cháng)期服用維生素D制劑者應定期監測血鈣和25-羥維生素D水平,防止過(guò)量蓄積。

日??赏ㄟ^(guò)適量曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的魚(yú)類(lèi)或強化食品補充,但需避免暴曬及過(guò)量攝入。

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