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產(chǎn)后半個(gè)月可以做凱格爾運動(dòng)嗎

患者：女，57歲

病情描述:
產(chǎn)后半個(gè)月可以做凱格爾運動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后半個(gè)月一般可以做凱格爾運動(dòng)，但需根據身體恢復情況調整強度。存在會(huì )陰撕裂或手術(shù)傷口未愈合時(shí)，應暫緩練習。

凱格爾運動(dòng)有助于強化盆底肌群，改善產(chǎn)后尿失禁或盆腔器官脫垂。自然分娩且恢復良好者，產(chǎn)后2-3周可開(kāi)始輕柔收縮練習，每次收縮保持3-5秒，每日重復10-15次。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待切口愈合后再進(jìn)行，通常需要4-6周。運動(dòng)時(shí)應保持正常呼吸，避免腹部用力。

若存在嚴重會(huì )陰裂傷、盆腔感染或惡露異常增多等情況，需延遲至產(chǎn)后復查確認恢復后再開(kāi)始。運動(dòng)過(guò)程中出現疼痛或不適需立即停止。建議在醫生或康復師指導下制定個(gè)性化訓練方案。

產(chǎn)后恢復期需結合適度活動(dòng)和充分休息，避免提重物或劇烈運動(dòng)，注意營(yíng)養均衡以促進(jìn)組織修復。

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