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不吃藥降血糖的方法

患者:女,44歲

病情描述:
不吃藥降血糖的方法
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

不吃藥降血糖的方法主要有調整飲食結構、增加運動(dòng)量、控制體重、減輕壓力等。

1、調整飲食

減少精制碳水化合物攝入,增加膳食纖維含量高的食物,如燕麥、糙米、綠葉蔬菜等,有助于延緩血糖上升。

2、增加運動(dòng)

規律進(jìn)行有氧運動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等,每周至少150分鐘,可以提高胰島素敏感性。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍,特別是減少腹部脂肪,能顯著(zhù)改善血糖代謝。

4、減輕壓力

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致血糖升高,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力,維持血糖穩定。

建議定期監測血糖變化,若生活方式干預效果不佳,應及時(shí)就醫評估是否需要藥物輔助治療。

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