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吃榴蓮的好處與壞處

患者：女，42歲

病情描述:
吃榴蓮的好處與壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

適量食用榴蓮可為人體提供多種營(yíng)養素，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。榴蓮的主要益處包括補充能量、促進(jìn)消化、改善貧血、增強免疫力；潛在風(fēng)險涉及血糖波動(dòng)、過(guò)敏反應、熱量過(guò)剩、加重濕熱體質(zhì)。

1、補充能量

榴蓮含豐富碳水化合物和脂肪，每100克提供約150千卡熱量，適合體力消耗大者快速補充能量。糖尿病患者需控制攝入量。

2、促進(jìn)消化

榴蓮中膳食纖維含量較高，有助于刺激腸道蠕動(dòng)。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)腹脹。

3、改善貧血

榴蓮富含鐵元素和葉酸，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。建議搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

4、增強免疫

含維生素C、B族維生素及鋅等微量元素，可幫助維持正常免疫功能。過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應少量測試。

建議每日食用不超過(guò)200克，避免與酒精同食。濕熱體質(zhì)及肥胖人群應控制攝入頻次，出現皮疹或腹瀉應立即停食。

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