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吃什么減肥最快減肚子

患者：女，54歲

病情描述:
吃什么減肥最快減肚子
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望減掉腹部脂肪，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于減少內臟脂肪堆積。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可調節腸道菌群平衡，減少腹部脂肪合成。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗型肥胖者，可改善糖脂代謝異常。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞，需皮下注射使用。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂。

減肚子需結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日保持熱量缺口，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期堅持才能有效減少腹部脂肪堆積。

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