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肝氣郁結做什么動(dòng)作好

患者：女，48歲

病情描述:
肝氣郁結做什么動(dòng)作好
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

肝氣郁結可通過(guò)擴胸運動(dòng)、八段錦、拍打腋窩、深呼吸等方式緩解。這些動(dòng)作有助于疏肝理氣、促進(jìn)氣血運行。

1、擴胸運動(dòng)

雙臂水平展開(kāi)后向后擴展，重復進(jìn)行能拉伸胸脅部經(jīng)絡(luò )，改善肝經(jīng)氣血淤滯狀態(tài)。

2、八段錦

傳統養生功法中"調理脾胃須單舉"等招式可協(xié)調肝脾功能，建議每日練習完整八式。

3、拍打腋窩

用手掌適度拍打兩側腋窩及肋間，刺激肝經(jīng)期門(mén)穴，每次持續數分鐘。

4、深呼吸

腹式呼吸配合吸氣時(shí)想象氣息直達肋部，呼氣時(shí)緩慢放松，循環(huán)進(jìn)行。

建議每日選擇2-3種動(dòng)作組合練習，配合保持情緒舒暢，避免久坐久臥。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫。

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