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好的減肥方法是什么

患者:女,29歲

病情描述:
好的減肥方法是什么
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥方法主要有控制飲食、增加運動(dòng)、行為調整和醫療干預四種方式。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,建議每日熱量缺口控制在合理范圍。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)配合力量訓練,運動(dòng)時(shí)長(cháng)建議逐步增加至合理水平。

3、行為調整

建立規律作息,改善進(jìn)食習慣,可通過(guò)記錄飲食日記等方式增強自我管理。

4、醫療干預

對于重度肥胖患者,可考慮在醫生指導下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,或進(jìn)行減重手術(shù)。

減肥需要循序漸進(jìn),建議在專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案,避免快速減重帶來(lái)的健康風(fēng)險。

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