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減肥吃什么瘦得比較快

患者：女，60歲

病情描述:
減肥吃什么瘦得比較快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗較多熱量，有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且營(yíng)養豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，適合作為減脂期蔬菜選擇。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統抑制食欲。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與抗阻訓練結合，同時(shí)保證充足睡眠和飲水，避免過(guò)度節食造成營(yíng)養不良。

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