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減肥可以吃的食物清單

患者：女，32歲

病情描述:
減肥可以吃的食物清單
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，適合作為減肥期間的主食替代品。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)新陳代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，可延緩胃排空速度，幫助控制食欲和穩定血糖。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能增加飽腹感，其天然果糖可滿(mǎn)足對甜食的需求。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格在內分泌科指導下使用。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂飲食，定期監測體脂率變化。

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