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減肥用什么方法最有效

患者：女，45歲

病情描述:
減肥用什么方法最有效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥最有效的方法有飲食控制、運動(dòng)鍛煉、行為干預、藥物治療。

1、飲食控制：

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、運動(dòng)鍛煉：

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與抗阻訓練相結合，建議中等強度運動(dòng)累計達到規定時(shí)長(cháng)。

3、行為干預：

建立規律的作息時(shí)間，記錄飲食運動(dòng)情況，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

4、藥物治療：

在醫生指導下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方藥物，需嚴格遵醫囑服用。

減肥需要長(cháng)期堅持，建議在專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案，避免盲目節食或使用不當減肥產(chǎn)品。

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