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減肥最好水果是哪種

患者：女，57歲

病情描述:
減肥最好水果是哪種
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、西柚、藍莓、草莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合飲食管理和運動(dòng)計劃，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，升糖指數較低，適合作為加餐食用。

2. 西柚

西柚熱量低且含柚皮苷，可能有助于促進(jìn)脂肪代謝，但胃腸敏感者需注意食用量。

3. 藍莓

藍莓含豐富花青素和抗氧化物質(zhì)，對代謝綜合征患者具有潛在益處。

4. 草莓

草莓維生素C含量高，水分占比大，每100克僅含32千卡熱量。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，可能出現脂肪瀉等不良反應。

2. 二甲雙胍

適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，需監測肝腎功能和維生素B12水平。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統。

選擇水果時(shí)應注意控制每日攝入量在200-350克，避免用果汁替代完整水果，合并慢性疾病者需咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食結構。

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