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減肥最快食譜一日三餐

患者：女，55歲

病情描述:
減肥最快食譜一日三餐
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間一日三餐可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空速度，增加飽腹感。建議選擇無(wú)添加的原味燕麥片作為早餐主食。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低。午餐可搭配水煮或烤制方式食用，避免油炸等高熱量烹飪。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素，適合作為晚餐蔬菜。清蒸或白灼能最大限度保留營(yíng)養成分。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可作為加餐水果。建議帶皮食用以增加膳食纖維攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者?？赡艹霈F脂肪瀉等不良反應。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。過(guò)量補充可能引起胃腸不適。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，對胰島素抵抗型肥胖有一定輔助作用。腎功能不全者禁用。

減肥期間需保證每日飲水量，結合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。建議在營(yíng)養師指導下制定科學(xué)食譜。

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