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焦慮情緒該如何應對

患者：男，46歲

病情描述:
焦慮情緒該如何應對
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

焦慮情緒可通過(guò)心理調節、運動(dòng)干預、藥物輔助、專(zhuān)業(yè)治療等方式緩解。焦慮通常由壓力積累、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調節：

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方法緩解壓力，避免過(guò)度思考負面事件，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。

2、運動(dòng)干預：

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上，運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。

3、藥物輔助：

嚴重焦慮可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或勞拉西泮等短期抗焦慮藥物，需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險。

4、專(zhuān)業(yè)治療：

認知行為療法對焦慮障礙效果顯著(zhù)，難治性病例可嘗試經(jīng)顱磁刺激等物理治療，需在精神科醫師指導下進(jìn)行。

保持規律作息，限制咖啡因攝入，培養興趣愛(ài)好轉移注意力，若癥狀持續超過(guò)2周建議盡早就診評估。

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