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跑步會(huì )損傷膝關(guān)節嗎

病情描述:
跑步會(huì )損傷膝關(guān)節嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

跑步可能損傷膝關(guān)節,主要影響因素有跑步姿勢錯誤、運動(dòng)量過(guò)大、膝關(guān)節原有疾病、體重超標。

1、跑步姿勢錯誤

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻會(huì )導致膝關(guān)節受力不均,長(cháng)期可能引發(fā)髕骨軟骨軟化癥。建議調整跑姿,使用專(zhuān)業(yè)跑鞋。

2、運動(dòng)量過(guò)大

突然增加跑步距離或頻率會(huì )使膝關(guān)節滑膜受到過(guò)度刺激,可能產(chǎn)生滑膜炎。應遵循10%增量原則,合理安排訓練計劃。

3、膝關(guān)節疾病

半月板損傷或骨關(guān)節炎患者跑步可能加重病情,通常伴隨關(guān)節彈響、晨僵癥狀??勺襻t囑使用塞來(lái)昔布、氨基葡萄糖、玻璃酸鈉等藥物。

4、體重超標

體重過(guò)大會(huì )使膝關(guān)節承受壓力超過(guò)生理限度,建議先通過(guò)游泳等低沖擊運動(dòng)減重至BMI正常范圍后再進(jìn)行跑步鍛煉。

跑步前后應充分熱身拉伸,選擇塑膠跑道等緩沖較好的場(chǎng)地,出現持續疼痛需及時(shí)就醫檢查。

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