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盆底肌的訓練方法

患者：女，54歲

病情描述:
盆底肌的訓練方法
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

盆底肌訓練方法主要有凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸訓練、陰道啞鈴訓練、電刺激生物反饋治療。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮肛門(mén)和陰道周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉并保持數秒，重復進(jìn)行可增強盆底肌力量，適合產(chǎn)后女性或輕度尿失禁人群。

2、腹式呼吸訓練

采用深慢腹式呼吸配合盆底肌收縮放松，有助于協(xié)調膈肌與盆底肌功能，改善壓力性尿失禁癥狀。

3、陰道啞鈴訓練

使用錐形啞鈴置入陰道后通過(guò)肌肉收縮防止其滑落，逐步增加啞鈴重量可強化盆底肌群張力。

4、電刺激生物反饋

通過(guò)儀器電極刺激盆底肌收縮，同時(shí)監測肌肉活動(dòng)數據，適用于自主訓練困難的中重度盆底功能障礙患者。

訓練需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞，合并盆腔器官脫垂或嚴重尿失禁者應咨詢(xún)康復科醫師制定個(gè)性化方案。

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