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千萬(wàn)不要跳繩減肥嗎

患者:男,48歲

病情描述:
千萬(wàn)不要跳繩減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

跳繩減肥并非絕對禁忌,但需根據個(gè)體情況科學(xué)選擇運動(dòng)方式。主要影響因素有體重基數過(guò)大、關(guān)節疾病、心血管問(wèn)題、運動(dòng)姿勢錯誤。

1、體重因素

體重指數超過(guò)28的人群跳繩可能加重膝關(guān)節負荷,建議先通過(guò)游泳等低沖擊運動(dòng)減重。

2、關(guān)節疾病

存在半月板損傷或關(guān)節炎者跳繩可能加劇疼痛,需進(jìn)行關(guān)節穩定性評估后再決定運動(dòng)方式。

3、心臟風(fēng)險

未經(jīng)控制的高血壓或冠心病患者跳繩可能誘發(fā)心律失常,運動(dòng)前應進(jìn)行心臟負荷試驗。

4、技術(shù)錯誤

落地時(shí)足部緩沖不足會(huì )導致應力性骨折,建議在專(zhuān)業(yè)指導下學(xué)習正確起跳和落地姿勢。

體重管理應結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練,運動(dòng)前建議進(jìn)行體適能評估并咨詢(xún)康復醫師意見(jiàn)。

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