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祛濕健脾的最好方法

患者：男，55歲

病情描述:
祛濕健脾的最好方法
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛濕健脾可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、穴位按摩等方式改善。濕氣重與脾胃虛弱通常由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、環(huán)境潮濕、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調節

適量食用薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾祛濕食材，避免生冷油膩食物。日?？捎藐惼?、生姜泡水代茶飲。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持八段錦、慢跑、快走等運動(dòng)促進(jìn)排汗，每周保持3次以上有氧運動(dòng)，每次持續30分鐘以上。

3、中藥調理

參苓白術(shù)散、香砂六君子湯、平胃散等方劑可在醫師指導下使用，常見(jiàn)中成藥包括人參健脾丸、歸脾丸等。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、豐隆、陰陵泉等穴位，配合艾灸中脘、神闕等部位，每次持續10-15分鐘。

保持居所通風(fēng)干燥，避免久居潮濕環(huán)境，規律作息有助于增強脾胃運化功能。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫。

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