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如何保護心臟健康

患者：男，48歲

病情描述:
如何保護心臟健康
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

保護心臟健康可通過(guò)合理膳食、規律運動(dòng)、控制危險因素、定期體檢等方式實(shí)現。心臟健康與生活方式密切相關(guān)，需從多維度綜合干預。

1、合理膳食：

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果及深海魚(yú)類(lèi)攝入，限制每日鹽分不超過(guò)5克，有助于維持血脂血壓穩定。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-75%范圍內。

3、控制危險因素：

嚴格管理高血壓、糖尿病等基礎疾病，戒煙并避免二手煙，將體重指數控制在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米。

4、定期體檢：

40歲以上人群每年檢測血壓、血糖、血脂，必要時(shí)進(jìn)行心電圖或心臟超聲檢查，冠心病高危人群需評估冠狀動(dòng)脈鈣化積分。

保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免持續精神緊張，出現胸悶胸痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，心血管疾病患者需遵醫囑規范用藥。

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