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如何補充腸道益生菌

患者:男,41歲

病情描述:
如何補充腸道益生菌
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

補充腸道益生菌可通過(guò)食用發(fā)酵食品、服用益生菌制劑、增加膳食纖維攝入、調整生活方式等方法實(shí)現。

1、發(fā)酵食品

酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品含有天然益生菌,日常適量食用有助于改善腸道菌群平衡。

2、益生菌制劑

雙歧桿菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌等益生菌制劑可直接補充有益菌群,建議在醫生指導下選擇適合的菌株。

3、膳食纖維

全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物可作為益生元,促進(jìn)腸道有益菌的生長(cháng)繁殖。

4、生活方式

規律作息、適度運動(dòng)、減少抗生素濫用等措施有助于維持腸道微生態(tài)健康。

日常飲食中可交替選擇不同種類(lèi)的益生菌來(lái)源,避免長(cháng)期單一補充,同時(shí)注意觀(guān)察腸道反應,出現不適及時(shí)就醫。

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