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如何改善便秘情況

患者：女，63歲

病情描述:
如何改善便秘情況
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

改善便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物輔助等方式實(shí)現。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等因素引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含纖維的食物，同時(shí)保證充足水分。

2、增加運動(dòng)

規律運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)。

3、建立習慣

培養定時(shí)排便的生物鐘，建議在晨起或餐后嘗試排便，不要抑制便意，保持放松的排便姿勢。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但不宜長(cháng)期依賴(lài)。

日?？蛇m量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等有助于通便的食物，同時(shí)避免過(guò)度依賴(lài)刺激性瀉藥，若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛便血應及時(shí)就醫。

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