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如何預防中風(fēng)的發(fā)生

患者:女,65歲

病情描述:
如何預防中風(fēng)的發(fā)生
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防中風(fēng)可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)和戒煙限酒等方式實(shí)現。中風(fēng)與血管健康密切相關(guān),需從生活方式和基礎疾病管理兩方面干預。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)首要危險因素,建議定期監測血壓,遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或厄貝沙坦,保持血壓低于140/90毫米汞柱。

2、健康飲食

采用低鹽低脂飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入,減少紅肉及加工食品。地中海飲食模式有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳,可改善血液循環(huán),維持健康體重,減少血管斑塊形成。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮,每日飲酒超過(guò)25克酒精會(huì )升高血壓。建議完全戒煙,男性每日飲酒不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。

40歲以上人群應每年體檢篩查頸動(dòng)脈斑塊、房顫等中風(fēng)危險因素,糖尿病患者需嚴格控糖,血脂異常者需服用他汀類(lèi)藥物穩定斑塊。

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