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身體如何去除濕氣

患者:女,49歲

病情描述:
身體如何去除濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

去除體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中醫調理、環(huán)境改善等方法實(shí)現。濕氣過(guò)重可能由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、游泳等適度運動(dòng),通過(guò)排汗促進(jìn)水濕代謝,建議每周保持規律運動(dòng)頻率。

3、中醫調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣膠囊等健脾化濕藥物,配合艾灸足三里等穴位。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕,避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境,陰雨天氣可使用除濕機調節室內濕度。

日??娠嬘密蜍哧惼げ璧却栾?,注意觀(guān)察舌苔厚膩、肢體困重等濕氣表現,癥狀持續加重需就醫排查代謝性疾病。

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