国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

什么運動(dòng)是無(wú)氧運動(dòng)

患者:女,26歲

病情描述:
什么運動(dòng)是無(wú)氧運動(dòng)
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

無(wú)氧運動(dòng)主要有短跑、舉重、跳高、俯臥撐等。無(wú)氧運動(dòng)指短時(shí)間內高強度、依賴(lài)肌肉快速供能的運動(dòng)方式,通常持續時(shí)間短且強度大。

1、短跑

短跑屬于典型的無(wú)氧運動(dòng),以最大速度完成百米或兩百米沖刺,主要依靠磷酸原系統和糖酵解供能。

2、舉重

舉重需要爆發(fā)性肌肉力量,在杠鈴抓舉或挺舉過(guò)程中,肌肉處于缺氧狀態(tài)完成動(dòng)作。

3、跳高

跳高運動(dòng)員通過(guò)瞬間爆發(fā)力克服重力,起跳階段完全依賴(lài)無(wú)氧代謝系統提供能量。

4、俯臥撐

快速連續的俯臥撐訓練會(huì )使肌肉產(chǎn)生大量乳酸,屬于自重無(wú)氧訓練的代表動(dòng)作。

無(wú)氧運動(dòng)適合提升爆發(fā)力和肌肉量,建議根據體能狀況循序漸進(jìn)訓練,運動(dòng)前后做好熱身與拉伸。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>