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濕氣重肥胖怎么調理

患者:女,35歲

病情描述:
濕氣重肥胖怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

濕氣重肥胖可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。濕氣重肥胖通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免暴飲暴食。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持有氧運動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)排汗祛濕,每周運動(dòng)3-5次,每次30分鐘以上。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等健脾化濕方劑,改善脾胃功能。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜,保持居住環(huán)境干燥通風(fēng),減少外濕侵襲。

濕氣重肥胖者需長(cháng)期堅持調理,避免快速減肥,若伴隨明顯水腫或內分泌紊亂應及時(shí)就醫。

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