国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

糖尿病鍛煉方法有什么

患者:男,42歲

病情描述:
糖尿病鍛煉方法有什么
共1個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

糖尿病鍛煉方法主要有散步、抗阻訓練、游泳、太極拳等。運動(dòng)干預可幫助控制血糖、改善胰島素敏感性,需根據個(gè)體情況選擇合適方式。

1、散步:

低強度有氧運動(dòng)適合多數糖尿病患者,建議每日30分鐘快走,有助于降低餐后血糖波動(dòng)。

2、抗阻訓練:

每周2-3次啞鈴或彈力帶練習可增加肌肉量,提高基礎代謝率,注意避免屏氣用力。

3、游泳:

水中運動(dòng)對關(guān)節壓力小,適合超重患者,水溫保持在28-32℃為宜,避免空腹游泳。

4、太極拳:

柔和的有氧運動(dòng)配合呼吸調節,能改善自主神經(jīng)功能,建議選擇簡(jiǎn)化二十四式入門(mén)。

運動(dòng)前后監測血糖,攜帶含糖食品預防低血糖,合并視網(wǎng)膜病變者避免劇烈跳躍動(dòng)作。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>