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五天瘦十斤魔鬼減肥法

患者:女,46歲

病情描述:
五天瘦十斤魔鬼減肥法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

五天瘦十斤的極端減肥方法可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂、胃腸功能紊亂、反彈效應等健康風(fēng)險,不建議嘗試。

1、脫水風(fēng)險

快速減重多由水分流失導致,可能伴隨頭暈乏力,需及時(shí)補充電解質(zhì)溶液避免低鈉血癥。

2、代謝損傷

極低熱量攝入會(huì )降低基礎代謝率,后期易出現暴飲暴食,建議每日熱量不低于1200大卡。

3、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)身體會(huì )分解肌肉供能,可適量增加雞蛋、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、器官負擔

肝臟和腎臟在快速代謝過(guò)程中承受壓力,可能出現轉氨酶升高或尿酸異常。

科學(xué)減重建議每周減0.5-1公斤,通過(guò)均衡飲食搭配有氧運動(dòng)和力量訓練實(shí)現可持續效果。

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