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夏季養生注意什么

患者：女，55歲

病情描述:
夏季養生注意什么
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

夏季養生需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫、飲食調節、作息規律、運動(dòng)適度四個(gè)方面。

1、防暑降溫

避免正午高溫時(shí)段外出，選擇棉麻透氣衣物，室內保持通風(fēng)，必要時(shí)使用空調維持26-28℃室溫，出汗后及時(shí)補充含電解質(zhì)飲品。

2、飲食調節

增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，適量食用綠豆、蓮子等清熱食材，避免過(guò)量冷飲刺激胃腸，注意食物冷藏防止變質(zhì)。

3、作息規律

順應晝長(cháng)夜短特點(diǎn)適當午休，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重心臟負擔，清晨或傍晚進(jìn)行適度活動(dòng)。

4、運動(dòng)適度

選擇游泳、太極等低強度運動(dòng)，避開(kāi)10-16點(diǎn)紫外線(xiàn)強烈時(shí)段，運動(dòng)前后充分補水，出現心慌氣短立即停止。

可適量食用西瓜、苦瓜、薏米、銀耳等應季食材，高溫天氣需特別關(guān)注老人及兒童體溫變化，出現持續頭暈嘔吐等癥狀應及時(shí)就醫。

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