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血壓高吃什么肉最好

患者：男，64歲

病情描述:
血壓高吃什么肉最好
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 全科

血壓高的人群可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、三文魚(yú)、兔肉等低脂高蛋白肉類(lèi)，也可遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。建議結合飲食調整與規范治療，避免高鹽高脂肉類(lèi)攝入。

一、食物

1. 雞胸肉

脂肪含量低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合高血壓患者補充營(yíng)養，建議去皮后清蒸或水煮食用。

2. 瘦牛肉

選擇牛里脊等瘦肉部位，含鋅和B族維生素，烹飪時(shí)避免添加過(guò)多鹽分和油脂。

3. 三文魚(yú)

富含Omega-3脂肪酸，有助于改善血管彈性，每周食用1-2次，建議采用低溫烘烤方式。

4. 兔肉

膽固醇含量極低且易消化，可作為紅肉的替代選擇，避免熏制或腌制做法。

二、藥物

1. 氨氯地平

鈣通道阻滯劑類(lèi)降壓藥，適用于原發(fā)性高血壓，需監測可能出現的下肢水腫副作用。

2. 纈沙坦

血管緊張素受體拮抗劑，對伴有糖尿病的高血壓患者具有器官保護作用。

3. 氫氯噻嗪

利尿劑類(lèi)降壓藥，適用于鹽敏感性高血壓，長(cháng)期使用需注意電解質(zhì)平衡。

日常烹飪肉類(lèi)時(shí)應控制每日鹽攝入量低于5克，避免加工肉制品，同時(shí)保持規律有氧運動(dòng)以協(xié)同控制血壓。

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