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血脂高最怕哪些水果

患者：男，55歲

病情描述:
血脂高最怕哪些水果
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

血脂高患者需謹慎選擇水果，最怕高糖分水果如榴蓮、椰子肉、荔枝、大棗，這些水果可能加重血脂異常。適量選擇低糖高纖維水果有助于控制血脂。

1、榴蓮

榴蓮含糖量超過(guò)15%，每100克熱量高達150千卡，高糖高熱量特性易導致甘油三酯升高。建議血脂異常者避免食用，可選擇草莓等低糖水果替代。

2、椰子肉

新鮮椰子肉脂肪含量達33%，其中飽和脂肪酸占比超過(guò)90%，會(huì )顯著(zhù)提升低密度脂蛋白膽固醇水平。椰子水可適量飲用，但白色果肉應嚴格控制。

3、荔枝

荔枝果糖含量達16%，大量食用會(huì )刺激肝臟合成更多甘油三酯。每日食用量建議不超過(guò)5顆，同時(shí)需減少當日主食攝入量。

4、大棗

干棗含糖量超過(guò)60%，即使是鮮棗含糖量也達20%，升糖指數較高。血脂高者若食用需相應減少其他碳水化合物攝入，每次建議不超過(guò)3顆鮮棗。

建議選擇蘋(píng)果、梨、柚子等低糖水果，每日攝入200-350克，配合規律運動(dòng)和藥物治療可更好控制血脂水平。定期監測血脂指標，及時(shí)調整飲食方案。

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