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一天吃幾個(gè)橘子最好

患者：男，55歲

病情描述:
一天吃幾個(gè)橘子最好
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

一天吃1-2個(gè)橘子最好，過(guò)量食用可能引起胃腸不適、皮膚發(fā)黃等問(wèn)題，實(shí)際攝入量需結合個(gè)體差異、膳食結構、血糖水平、消化功能等因素調整。

1、胃腸負擔

橘子含有機酸和膳食纖維，每日超過(guò)3個(gè)可能刺激胃黏膜，誘發(fā)反酸或腹瀉，胃腸功能弱者建議減半。

2、類(lèi)胡蘿卜素沉積

橘子富含β-胡蘿卜素，短期內大量攝入可能導致皮膚暫時(shí)性黃染，停止食用后可自行消退。

3、血糖波動(dòng)

單個(gè)橘子約含9克糖分，糖尿病患者需控制在1個(gè)以?xún)?，避免餐后血糖快速升高?/p>

4、營(yíng)養均衡

橘子維生素C含量較高，但長(cháng)期單一食用易導致其他營(yíng)養素缺乏，建議搭配蘋(píng)果、獼猴桃等水果交替食用。

食用橘子時(shí)避免與牛奶同服以免影響蛋白質(zhì)吸收，兒童及老年人建議分瓣食用防止嗆咳，出現持續腹痛或皮膚黃染需就醫。

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