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越吃越瘦12種食物

患者:女,55歲

病情描述:
越吃越瘦12種食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重異常下降或希望健康減重,可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫評估原因,在醫生指導下調整飲食結構并排除病理性消瘦。

一、食物

1. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C,低熱量且飽腹感強,有助于控制總熱量攝入。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,維持肌肉量同時(shí)促進(jìn)脂肪代謝,烹飪時(shí)建議去皮水煮。

3. 燕麥

β-葡聚糖延緩胃排空,穩定血糖水平,可替代精制主食減少熱量吸收。

4. 蘋(píng)果

果膠成分吸附腸道油脂,咀嚼過(guò)程增加飽腹感,建議連皮食用保留營(yíng)養。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化,適用于運動(dòng)輔助減脂,腎功能不全者慎用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗,對肥胖型多囊卵巢綜合征患者有減重效果,需監測血糖。

突然消瘦需排查甲亢、糖尿病等疾病,建議搭配有氧運動(dòng)和力量訓練,避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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