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運動(dòng)減肥食譜要求

患者：女，35歲

病情描述:
運動(dòng)減肥食譜要求
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)減肥期間推薦適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結合有氧與無(wú)氧運動(dòng)，在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1、雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于運動(dòng)后肌肉修復，每100克約含31克蛋白質(zhì)。

2、西藍花

富含膳食纖維和維生素C的低熱量蔬菜，能增加飽腹感并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

復合碳水化合物提供持久能量，β-葡聚糖成分有助于調節血脂。

4、蘋(píng)果

含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可延緩糖分吸收并幫助腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝的氨基酸衍生物，適用于運動(dòng)人群能量補充。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，超適應癥使用需嚴格評估。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射。

每日飲食需保證基礎代謝所需熱量，避免極端節食，運動(dòng)前后及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，定期監測體脂率變化。

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