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怎么預防女性尿失禁

患者：女，54歲

病情描述:
怎么預防女性尿失禁
共1個(gè)回答
黃鐘明 副主任醫師 去掛號
北京協(xié)和醫院西院 三甲 泌尿外科

女性尿失禁可通過(guò)盆底肌訓練、控制體重、避免便秘、減少咖啡因攝入等方式預防。尿失禁通常由盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽、激素水平變化等原因引起。

1、盆底肌訓練：

堅持凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌力量，改善控尿能力，每日重復進(jìn)行收縮放松練習。

2、控制體重：

肥胖會(huì )增加腹壓導致尿失禁風(fēng)險，通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍。

3、避免便秘：

長(cháng)期用力排便可能損傷盆底肌，增加膳食纖維攝入和充足飲水有助于維持腸道通暢。

4、減少咖啡因：

咖啡因飲料可能刺激膀胱過(guò)度活動(dòng)，限制每日咖啡、濃茶攝入量可降低尿急癥狀發(fā)生。

建議女性避免長(cháng)期提重物，更年期后可在醫生指導下進(jìn)行激素替代治療，出現漏尿癥狀應及時(shí)就醫評估。

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