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怎樣提高雄性激素

患者：女，65歲

病情描述:
怎樣提高雄性激素
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

提高雄性激素可通過(guò)生活方式調整、營(yíng)養補充、運動(dòng)干預及醫療輔助等方式實(shí)現。雄性激素水平受年齡、疾病、生活習慣等多種因素影響。

1、生活方式調整

保持規律作息，避免熬夜，減少壓力。長(cháng)期睡眠不足和慢性壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇升高，抑制睪酮分泌。

2、營(yíng)養補充

適量增加鋅、維生素D、健康脂肪攝入。牡蠣、蛋黃、深海魚(yú)等食物富含相關(guān)營(yíng)養素，有助于支持激素合成。

3、運動(dòng)干預

進(jìn)行抗阻訓練和高強度間歇運動(dòng)。深蹲、硬拉等復合動(dòng)作能有效刺激睪酮分泌，每周3-4次為宜。

4、醫療輔助

嚴重缺乏者可遵醫囑使用十一酸睪酮、丙酸睪酮等藥物。需排除垂體瘤、睪丸功能減退等病理性因素。

建議定期檢測激素水平，避免自行使用激素類(lèi)藥物，保持適度運動(dòng)與均衡飲食有助于維持正常激素水平。

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